28 Günde Kalıcı Zayıflama series by

**28 Günde Zayıflama Programı Nedir?** Bu eğitim programı, 28 gün boyunca uygulayabileceğiniz bir zayıflama planını adım adım açıklar. Program boyunca ne zaman ve ne yemeniz gerektiğinden, önerilen spor aktivitelerine kadar detaylı bilgiler sunulmaktadır. Ayrıca, programın uzun vadede sağlayacağı faydalar ve sıkça sorulan soruların cevapları da bu kılavuzda yer alır. Her gün için örnek yemek tarifleri, oruç tutmanın sağlık üzerindeki etkileri ve kilo koruma stratejileri gibi konular da kapsamlı bir şekilde ele alınmıştır. ## Kazanımlar Kurs tamamlandığında aşağıdaki becerileri, ürünleri ya da sonuçları elde edeceksiniz: - Kalıcı ve sağlıklı kilo verme yöntemleri hakkında derinlemesine bilgi - Oruç tutmanın fiziksel ve ruhsal faydalarını anlama - Günlük beslenme alışkanlıklarını yeniden düzenleme becerisi - Metabolik sağlığı iyileştirme yolları - Hormonların kilo üzerindeki etkilerini anlama - Sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıkları geliştirme - Uzun vadede sürdürülebilir beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri - Artan enerji seviyeleri ve genel sağlık iyileşmeleri - Spor ve egzersiz rutinleri oluşturma ve sürdürme - Kendi vücudunuzu daha iyi tanıma ve dinleme becerisi **Bu program oluşturulurken neler dikkate alındı?** Bu program, yaş, cinsiyet ve metabolik sorunlarınız olsa bile kilo vermek ve tip 2 diyabetinizi yönetmek için uygulanabilir. **Beslenme kılavuzunda yemek tarifleri mevcut mu?** Evet, bu programla birlikte size ek olarak 100'den fazla tarif iletilecektir. Bu tarifler sağlıklı besinlerden oluşur. **Bu kılavuzu uygulamak zor mu?** Bu programı uygulamak zor değildir. İlk haftada adaptasyon, ikinci hafta hızlanma ile birlikte kilo vermeniz ve yağ kaybınız maksimum hedeflenmektedir. **Zayıflama programı nelerden oluşuyor?** Zayıflama programı 4 haftalık takvim, yemek planları, spor tavsiyeleri, beslenme tavsiyeleri ve takviyelerden oluşur. Özellikle çeşitli oruç yöntemleri ile sağlıklı kilo vermek hedeflenir ve kalıcı olması için öneriler mevcuttur. **İade mevcut mudur?** İade mevcut değildir. **Bu program ile ne kadar zayıflayabilirim?** Hedeflenen kilo kaybı yaklaşık %5-15 kg aralığındadır. **Bu kılavuz her yaştan, her hastalıktan kişiler için uygun mudur?** 18 yaşın altındaki ve 65 yaşın üstündeki kişiler için uygun değildir. Kanser hastaları ve tip 1 diyabet hastaları için de uygun değildir. **Ek sorularınız için nasıl ulaşabiliriz?** Sorularınız olursa [genonutricom@gmail.com](mailto:genonutricom@gmail.com) e-posta adresinden ulaşabilirsiniz. **Önceki ve sonraki resimleri nereye göndereceğim?** [genonutricom@gmail.com](mailto:genonutricom@gmail.com) e-posta adresine iletebilirsiniz.

• 28 Günde Kalıcı Zayıflama of 28 Günde Kalıcı Zayıflama by

  Bu program, 28 gün boyunca uygulayabileceğiniz kalıcı ve sağlıklı kilo verme yöntemlerini içermektedir. Program boyunca oruç tutmanın fiziksel ve ruhsal faydalarını keşfedecek, günlük beslenme alışkanlıklarınızı yeniden düzenleyerek metabolik sağlığınızı iyileştireceksiniz. Hormonların kilo üzerindeki etkilerini anlayacak ve sağlıklı, dengeli beslenme alışkanlıkları geliştireceksiniz. Uzun vadede sürdürülebilir beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri yaparak enerji seviyelerinizi artıracak ve genel sağlık iyileşmeleri yaşayacaksınız. Ayrıca, spor ve egzersiz rutinleri oluşturma ve sürdürme becerisi kazanacak, kendi vücudunuzu daha iyi tanıma ve dinleme alışkanlığı edineceksiniz. Bu program, sizi daha güçlü, daha kontrollü ve zinde bir yaşam tarzına yönlendirmeyi hedeflemektedir.