SWOLE Hipertrofi Programı series by

SWOLE Hipertrofi Programı: 7 haftalık döngülerle kas kütlenizi artırın! Eksik bölgeniz kalmasın: Ön plana çıkarmak istediğiniz kas gruplarına özel antrenman periyotlamaları! Antrenman ve beslenme programları: Gün gün, hafta hafta bu planı takip ederek istediğiniz sonuçlara ulaşacaksınız! Bilmeniz ve yapmanız gereken her şey: besin listeniz ve egzersizler dahil olmak üzere hazırlandı. Hiçbir şeyi şansa bırakmayacaksınız!

• Temel Bilgiler of SWOLE Hipertrofi Programı by

  SWOLE programı, hipertrofi antrenmanı ve bulk hakkında temel bilgiler.

• 4 Günlük Antrenman Programı of SWOLE Hipertrofi Programı by

  4 Gün üst gövde, alt gövde antrenman programı açıklaması.

• RiR Sistemi of SWOLE Hipertrofi Programı by

  Reps - in - reserve (RiR) ile antrenman yoğunluğu yönetimi.

• Volume Accumulation Progression Modeli of SWOLE Hipertrofi Programı by

  Programın antrenman hacmi ve ilerleme modelinin farklarını ifade ediyoruz.

• Deload ve Yeni Antrenman Döngüleri of SWOLE Hipertrofi Programı by

  Programda deload haftaları ve yeni antrenman döngüleri nasıl belirlenir?

• Antrenman Şiddet Teknikleri of SWOLE Hipertrofi Programı by

  AMRAP, Cluster Sets, Superset gibi antrenman şiddet tekniklerini tanıyalım.

• Egzersiz Seçimi Listesi of SWOLE Hipertrofi Programı by

  Programdaki egzersizleri neye göre ve nasıl değiştirebilirsiniz?

• Setler Arası Dinlenme Süresi of SWOLE Hipertrofi Programı by

  Antreman programımız içerisinde son olarak dinlenme sürelerini değerlendiriyoruz.

• Beslenme Planları of SWOLE Hipertrofi Programı by

  Swole hipertrofi programı beslenme programları hem supplementli hem de supplement içermeyen iki ayrı versiyonda sunulmuştur.

• Supplement Önerileri of SWOLE Hipertrofi Programı by

  Programda önerilen supplementler

• 5 Günlük Programlara Giriş of SWOLE Hipertrofi Programı by

  5 günlük programlar hakkında

• Omuz Odaklı 5 Günlük Program of SWOLE Hipertrofi Programı by

  Omuz kasına odaklı program açıklamaları.

• Sırt Odaklı 5 Günlük Program of SWOLE Hipertrofi Programı by

  Sırt kasına odaklı 5 günlük antrenman programı açıklaması.

• Göğüs Odaklı 5 Günlük Program of SWOLE Hipertrofi Programı by

  Göğüs kasına odaklı antrenman programı açıklamaları.

• Kol Odaklı 5 Günlük Program of SWOLE Hipertrofi Programı by

  Kol kasına odaklı antrenman programı açıklamaları.

• Karın Odaklı 5 Günlük Program of SWOLE Hipertrofi Programı by

  Karın kasına odaklı antrenman programı açıklamaları.

• Bacak Odaklı 5 Günlük Program of SWOLE Hipertrofi Programı by

  Bacak kaslarına odaklı antrenman programı açıklamaları.